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老年人有這癥狀是營養不良這樣吃才能補充營

2019-05-02 06:38:34来源:励志吧0次阅读

導讀: 老年人的體質和機能會逐步下降,要特別注意是不是出現了營養不良的現象,而及時進行補充營養和調理。那么,老年人怎么飲食調理擺脫營養不良呢?為大家具體介紹一下老年人的平常飲食安排,家里有老人要學起來哦!……

老年人营养不良的症状从饮食方面看是否存在营养摄入不足。每天能否吃到肉类、鱼类或禽类,每周能否至少两次吃到豆类或蛋类;每天能否吃到半斤果蔬;逐日是否喝4杯以上液体(水、茶、果汁或牛奶)。

从体重变化及摄入量看是否存在营养不良。轻度营养不良,近3个月内体重丢失5%或食品摄入为正常需要量的50%~75%;中度营养不良,近2个月内体重丢失5%或前一周食物摄取为正常需要量25%~50%;重度营养不良,近1个月内体重丢失5%,或体重指数(BMI)18.5。

超重也是种营养不良。肥胖人往往偏好高脂、高热量食品,使体内某些营养过多,而某些身体必须营养又吸收太少。但很多人对肥胖的反应就是营养过剩,选用“饥饿法”减少营养吸收,控制肉食、鱼类、蛋白质摄入,让身体变瘦。这极易造成蛋白质缺乏,引起一系列蛋白质缺乏疾病,如动脉硬化、免疫力低、易疲劳等症状。时间久了,老年人身体既吸收不到逐日必须的营养,又减不去体内过剩营养,不但减不了肥,还危害健康。

接下来,就一起了解了解老年人的饮食应当如何安排吧。

导读: 老年人的体质和机能会逐渐下落,要特别注意是不是出现了营养不良的现象,而及时进行补充营养和调理。那么,老年人怎么饮食调理摆脱营养不良呢?为大家具体介绍一下老年人的日常饮食安排,家里有老人要学起来哦!……

老年人的饮食原则吃食物的品种和数量。每个人的身高、体重、劳动强度、健康状况不同,所需要的食品品种和数量也不同,要知道精确的饮食方案,去大医院营养科看营养咨询门诊,营养科的营养专业人员——营养师会根据您的情况,制定一个个体化的营养方案,计算出精确的食物品种和数量。

少许多餐。老年人消化吸收能力下降,一般建议少量多餐,三餐基础上加餐次,即“3+1”或“3+2”模式。烹调宜采用蒸、煮、炖、烩、拌等方法。

并非全部粗茶淡饭。老年朋友要重视适量吃肉,每天或隔天吃一个蛋(不丢蛋黄),每天饮奶(酸奶)和吃大豆及豆制品,并增加蔬菜水果和薯类的摄入。

导读: 老年人的体质和性能会逐渐下降,要特别注意是否出现了营养不良的现象,而及时进行补充营养和调理。那么,老年人怎样饮食调理摆脱营养不良呢?为大家具体介绍一下老年人的平常饮食安排,家里有老人要学起来哦!……

充足饮水。每天饮水不少于6杯(每杯200毫升),白开水、淡茶水,要主动饮水,不要等口渴才喝水,出汗后增加饮水量,少喝含糖饮料。

公道选择保健食品。根据自己需要的保健功能选择正规保健品,不要盲目相信推销人员的游说,保健食品不能代替公道饮食。

食品安全重要。老年朋友要特别注意吃新鲜卫生的食物,不要怕浪费而食用腐败、变质、过期的食物,剩饭剩菜不吃,要吃也应冷藏并在24小时内热透后食用。烧熟的蔬菜不要过夜,以减少亚硝酸盐的摄入。少吃盐腌、熏制、烧焦、发霉的食物,如腊肉、腊鱼、腌菜、烧烤等。

导读: 老年人的体质和性能会逐渐下降,要特别注意是否出现了营养不良的现象,而及时进行补充营养和调理。那么,老年人怎样饮食调理摆脱营养不良呢?为大家具体介绍一下老年人的日常饮食安排,家里有老人要学起来哦!……

老年人营养不良的症状从饮食方面看是不是存在营养摄入不足。每天能否吃到肉类、鱼类或禽类,每周能否少两次吃到豆类或蛋类;每天能否吃到半斤果蔬;逐日是不是喝4杯以上液体(水、茶、果汁或牛奶)。

从体重变化及摄入量看是否存在营养不良。轻度营养不良,近3个月内体重丢失5%或食物摄取为正常需要量的50%~75%;中度营养不良,近2个月内体重丢失5%或前一周食物摄入为正常需要量25%~50%;重度营养不良,近1个月内体重丢失5%,或体重指数(BMI)18.5。

超重也是种营养不良。肥胖人往往偏好高脂、高热量食品,使体内某些营养过多,而某些身体必需营养又吸收太少。但很多人对肥胖的反应就是营养过剩,选用“饥饿法”减少营养吸收,控制肉食、鱼类、蛋白质摄取,让身体变瘦。这极易造成蛋白质缺少,引发一系列蛋白质缺乏疾病,如动脉硬化、免疫力低、易疲劳等症状。时间久了,老年人身体既吸收不到逐日必需的营养,又减不去体内过剩营养,不但减不了肥,还危害健康。

接下来,就一起了解了解老年人的饮食应当如何安排吧。

导读: 老年人的体质和机能会逐渐下降,要特别注意是不是出现了营养不良的现象,而及时进行补充营养和调理。那末,老年人怎么饮食调理摆脱营养不良呢?为大家具体介绍一下老年人的日常饮食安排,家里有老人要学起来哦!……

老年人的饮食原则吃食物的品种和数量。每个人的身高、体重、劳动强度、健康状况不同,所需要的食物品种和数量也不同,要知道精确的饮食方案,去大医院营养科看营养咨询门诊,营养科的营养专业人员——营养师会根据您的情况,制定一个个体化的营养方案,计算出精确的食物品种和数量。

少量多餐。老年人消化吸收能力下降,一般建议少量多餐,三餐基础上加餐次,即“3+1”或“3+2”模式。烹调宜采取蒸、煮、炖、烩、拌等方法。

并非全部粗茶淡饭。老年朋友要重视适量吃肉,每天或隔天吃一个蛋(不丢蛋黄),每天饮奶(酸奶)和吃大豆及豆制品,并增加蔬菜水果和薯类的摄取。

导读: 老年人的体质和机能会逐渐下降,要特别注意是否出现了营养不良的现象,而及时进行补充营养和调理。那末,老年人怎样饮食调理摆脱营养不良呢?为大家具体介绍一下老年人的日常饮食安排,家里有老人要学起来哦!……

足量饮水。每天饮水不少于6杯(每杯200毫升),白开水、淡茶水,要主动饮水,不要等口渴才喝水,出汗后增加饮水量,少喝含糖饮料。

公道选择保健食品。根据自己需要的保健功能选择正规保健品,不要盲目相信推销人员的游说,保健食品不能代替合理饮食。

食品安全重要。老年朋友要特别注意吃新鲜卫生的食物,不要怕浪费而食用腐败、变质、过期的食物,剩饭剩菜不吃,要吃也应冷藏并在24小时内热透后食用。烧熟的蔬菜不要过夜,以减少亚硝酸盐的摄取。少吃盐腌、熏制、烧焦、发霉的食品,如腊肉、腊鱼、腌菜、烧烤等。

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